IngrandisciUN aron Jacobs
Chiunque abbia provato a fare una sessione di studio a tarda notte e finito per rileggere le stesse pagine del loro libro di testo perché loro non riuscivo a mettere a fuoco lo ha sperimentato. E innumerevoli studi confermano esso: se sei privato del sonno, il tuo cervello inizia a funzionare male. I tuoi tempi di reazione scorrono, sei più incline ad azioni negligenti, e di solito fai male alle cose. Ma come è il tuo corpo registra “troppo poco sonno”? Potrebbe essere dopo aver speso troppo tempo sveglio. Oppure potrebbe essere la quantità di sonno che ricevi in 24 ore periodo. Oppure potrebbe essere rintracciato in relazione a quello del tuo corpo orologio circadiano interno di 24 ore.
Un nuovo studio pubblicato questa settimana suggerisce che non è solo uno di questi cose e diversi aspetti delle nostre capacità mentali sono entrambi più sensibile o meno sensibile a seconda di come andiamo a finire sul sonno.
deprivato
La sfida di separare diversi aspetti del sonno la privazione nel mondo reale è che tutto ciò che fai comporter� molteplici aspetti del sonno. Dormi troppo poco durante 24 ore ciclo, il che significa più tempo di veglia e a volte svegli il tuo l’orologio circadiano dice che non dovresti esserlo. Quindi, i ricercatori dietro il nuovo lavoro ha incasinato gli orologi delle persone. Hanno un piccolo gruppo di persone (perché sarebbe difficile reclutarne una grande) in cui vivere un centro di sonno per 32 giorni, tagliato fuori da qualsiasi indicazione di fuori tempo.
Una volta dentro, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi, con otto persone nel gruppo di controllo e nove nell’esperimento. Quindi, con una buona dose di sonnellini, tutti sono stati spostati in a Ciclo di sonno e veglia di 20 ore. Il gruppo di controllo ha dormito per quasi sette ore al giorno, o un terzo del giorno, l’equivalente di otto ore di sonno in un giorno di 24 ore. Il gruppo sperimentale era il sonno privato, dormendo meno di un quarto della giornata. Quello è 4,7 ore di sonno, in questo caso, il che significa che non hanno trascorso più di 15 ore alla volta, meno della maggior parte delle persone su a Ciclo di 24 ore sarebbe.
La cosa fondamentale di questo è che nessuno, nemmeno il individui privati del sonno, mai trascorsi così tanto tempo svegli in a tratto singolo. E nessuno di loro ha finito per sperimentare le 24 ore giorno che si aspettavano i loro orologi circadiani.
Durante tutto questo, i partecipanti sono stati sottoposti a test cognitivi che ha monitorato i loro tempi di reazione e la capacità di focalizzare l’attenzione. È stato anche chiesto loro di riferire da soli quanto si sentissero vigili o assonnati (erano due domande separate, ma avevano anti-correlazione).
Sentirsi assonnato?
Anche se nessuno degli individui nel gruppo sperimentale stava vivendo lunghi periodi di tempo sveglio, erano ancora finiti privati del sonno. Nel corso dello studio, entrambe le loro reazioni i tempi e la capacità di focalizzare l’attenzione si abbassano gradualmente. Questo dice non è il periodo di tempo a cui i nostri corpi si preoccupano. Stranamente, nessuno dei due gruppi ha riferito di sentirsi insolitamente stanco, anche se uno stava chiaramente soffrendo un po ‘.
Ma le cose sono diventate un po ‘complesse quando l’analisi ha incluso considerazione dell’orologio circadiano di 24 ore. Quando è arrivato attenzione, questo non aveva importanza: il gruppo sperimentale si esibiva altrettanto male quando il loro orologio di 20 ore li ha lasciati fare il test durante il loro giorno circadiano o la loro notte circadiana. Ma quando arrivò il tempo di reazione, quelli soggetti a privazione del sonno eseguito quasi come i controlli quando testato durante il giorno circadiano. Tutte le loro cattive esibizioni arrivarono quando furono interne gli orologi avrebbero detto loro che era notte fonda.
Lo studio è chiaramente limitato dalle sue dimensioni molto ridotte, e lì è il problema a cui tendevano quelli soggetti a privazione del sonno addormentarsi molto più velocemente e quindi passare meno tempo a rimanere sveglio. Ma, semmai, questo avrebbe dovuto limitare le differenze osservate tra i due gruppi, suggerendo che i risultati potrebbero essere ancora più forti quando viene considerato il tempo effettivo trascorso addormentato.
Sul lato più positivo delle cose, questa non è la prima volta questo gruppo ha condotto studi sul sonno a lungo termine come questo e loro i risultati precedenti indicano anche che la privazione del sonno è complicata. Adiversi gruppi di partecipanti sono stati allungati a una giornata di 43 ore, e la condizione di privazione del sonno ha permesso loro solo 10 ore di il sonno, seguito da un’epica veglia di 33 ore. Ecco, loro sono stati in grado di monitorare come le prestazioni dei partecipanti sull’attenzione e le attività relative al tempo di reazione sono diminuite di ora in quanto hanno trascorso più tempo sveglio.
Eppure per loro era sufficiente una singola dose di sonno di 10 ore ripristinare completamente le prestazioni normali prima di iniziare il declino tutto di nuovo. Gli studi effettuati altrove indicano che è il totale la quantità di sonno in un periodo di 24 ore che conta – anche se sette ore di sonno sono suddivise in due piccoli pezzi, è sufficiente mantenere le prestazioni delle persone a livelli normali.
Tutto ciò è ancora un po ‘confuso, in quanto non lo abbiamo fatto ha completamente isolato gli effetti di tutti i fattori in gioco: totale sonno, veglia consecutiva, orologi circadiani non corrispondenti e così via sopra. Ma i risultati suggeriscono che diverse conseguenze del sonno la privazione è sensibile ai diversi aspetti del nostro ciclo del sonno. Sembra davvero che non ci sia nulla che possiamo chiamare sonno privazione.
PNAS, 2017. DOI: /10.1073/pnas.1706694115 (Informazioni DOI).
